Posisi dan Cara Tidur Sehat Sesuai dengan Rasulullah SAW

“Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah.” (QS. Al Ahzab : 21).

Sebagai suri teladan yang baik, Rasulullah Muhammad saw telah banyak memberikan contoh bagaimana tata cara tidur yang baik menurut islam. Seperti hadist berikut ini:

“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)

“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.” (HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu Hibban No. 2350)

“Sesungguhnya (posisi tidur tengkurap) itu adalah posisi tidur yang dimurkai Allah Azza Wa Jalla.” (HR. Abu Dawud dengan sanad yang shohih)

Dan posisi tidur dengan menghadap kearah kanan telah terbukti sehat dan banyak manfaatnya dalam hal medis.

Berikut manfaat tidur menghadap ke kanan:

1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri

Umumnya kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, maka otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktiftas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah, lemak , asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh darah.

2. Mengurangi beban jantung

Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih condong berada di sebelah kiri.

3. Mengistirahatkan lambung

Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung.

4. Meningkatkan pengosongan kandung empedu, pankreas

Adanya aliran chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.

5. Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi

Saat tidur pergerakan usus meningkat. Dengan posisi sebelah kanan, maka perjalanan makanan yang telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lama selama tidur memungkinkan penyerapan bisa optimal.

6. Merangsang buang air besar (BAB)

Dengan tidur miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid ( sebelum anus ) akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.

7. Mengisitirahatkan kaki kiri

Pada orang dengan pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat beraktifitas cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi kaki posisi paling bawah dimana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur miring kanan , maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang.

8. Menjaga kesehatan paru-paru

Paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

9. Menjaga saluran pernafasan

Tidur miring mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah. Yang juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang yang mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas tidur.

Demikian Cara tidur yang sehat sesuai dengan Anjuran Rasulullah SAW.

DID YOU KNOW ?

Disarankan supaya membeli sepatu pada sore hari. Sebab, setelah seharian berjalan, di sore hari kaki akan membesar 5-8 persen.

Rasa cemburu berlebihan bisa digolongkan penyakit jiwa, krna dpt mendorong ssorg utk bunuh diri / menghabisi nyawa org lain. [riset]

Wanita yang bahagia dalam sebuah pernikahan akan mengalami berat badan naik setengah pound (0,22 kg) setiap 6 bulan. [DailyMail]

Musik memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan otak serta mengembalikan kenangan yang hilang. [cracked .com]

Mengkonsumsi buah tomat beberapa kali dlm kurun waktu seminggu dpt mengatasi perasaan depresi. [peneliti di Tianjin Medical Univ., Cina]

Perasaan kesepian memicu respon yang sama di otak sebagai rasa sakit fisik. [BBCnews]

Di Cape Town, Afrika Selatan, remaja laki-laki yang memiliki gigi ompong dianggap tampan / maskulin.

Memeluk orang yg disayangi dpt membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan kecemasan, bahkn dpt meningkatkan memori. [Dailymail]

Berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah mempertajam konsentrasi siswa di kelas dan tetap bertahan sekitar 4 jam kemudian. [Medical Daily]

Rata-rata orang akan merasa 100 persen sehat / fit hanya 61 hari dalam setahun. [penelitian di Inggris]

*Selamat pagi semua, admin shakulala selalu hadir hanya untuk positingan mengenai pengetahuan tidak yang lain, semoga bermanfaat :) *

#SHAKULALA

Pilgub Lampung Batal Digelar 2013

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Setelah berlangsung hampir empat jam, rapat bersama antara perwakilan Kemendagri, KPU Pusat, Pemerintah Provinsi Lampung, dan KPU Lampung akhirnya disepakati Pilgub Lampung tidak digelar pada tahun 2013.

Dirjen Otonomi Daerah Djohermansyah Dj mengatakan, keputusan Pilgub Lampung tidak digelar tahun 2013 berdasarkan kesepakatan semua pihak yang dihadiri perwakilan Mendagri, Ketua KPU Pusat Husni Kamil Manik, Gubernur Lampung Sjacharoedin ZP, dan lima komisioner KPU Lampung.

"Hasil rapat disepakati islah antara pemprov dan KPU Lampung. Juga diputuskan Pilgub Lampung tidak bisa digelar 2013," ujar Djohermansyah dalam konferensi pers seusai rapat, di ruang ballroom hotel sheraton, Senin (3122012).

Djohermansyah yang didampingi Gubernur Lampung Sjachroedin ZP tidak bisa menjelasakan alasan kenapa pilgub tidak bisa digelar pada tahun 2013.

"Banyak alasan kenapa pilgub tidak bisa digelar tahun 2013, KPU punya pendapatnya sendiri, pemerintah punya alasan sendiri. Tapi intinya ada islah," tandas Djohermansyah yang menggelar konprensi tanpa diikuti perwakilan KPU.(Romi Rinando)

Editor : muhammadazhim

Akses lampung.tribunnews.com lewat perangkat mobile anda melalui alamat lampung.tribunnews.comm

Kejuaraan Marathon Paling Ekstrim Lintasi Gurun Sahara

He Marathon des Sables telah digambarkan sebagai race yang paling sulit di bumi. Perlombaan terdiri dari satu perjalanan panjang berjalan sepanjang 254 km, di salah satu wilayah terpanas di bumi, ya gurun Sahara. Tahun ini adalah lomba tahunan ke-26. Sebanyak 849 peeserta berangkat pada race enam hari yang sangat melelahkan, 254 kilometer lomba marathon yang membutuhkan ketahanan ekstra menghadapi gurun Sahara, Maroko.

Jantung Berdebar-debar, Andre Taulani Dilarikan ke UGD

Jakarta - Andre Taulani mengaku jantungnya berdebar-debar saat berada di Cimahi, Jawa Barat. Tak hanya itu dirinya juga merasakan perut yang mengeras.

Untuk itu, mantan vokalis grup band Stinky ini harus dilarikan ke Unit Gawat Darurat (UGD) salah satu rumah sakit di Cimahi. Pukul 02.30 WIB Andre harus mengecek seluruh kondisi badannya yang datang tiba-tiba.

"Memang punya riwayat asam lambung. Kurang istirahat, pola makannya nggak teratur makanya naik asam lambungnya dan itu mengakibatkan jantung berdebar-debar juga perut yang mengeras," katanya kepada detikHOT, di Cimahi, Jawa Barat, Sabtu (23/3/2013).

Setelah melewati beberapa tes, kondisi Andre dinyatakan baik-baik saja.

"Tes EKG semuanya baik Alhamdulillah makanya sekarang sebelum manggung aku menyempatkan untuk istirahat sejenak soalnya tadi baru tidur jam 04.30 WIB," jelas Andre.

Selain meluangkan waktu untuk beristirahat sebelum manggung dalam acara Opera Van Java Roadshow 2013, Andre juga menyempatkan diri untuk pijat seluruh badan yang terasa pegal-pegal.

Pertolongan Pertama pada Diare

Diare atau mencret adalah apabila seseorang buang air besar encer atau seperti air.

Penyebab diare:

1. Kurang gizi

2. Alergi

3. Kebanyakan makan buah-buahan mentah.

4. Keracunan makanan atau minuman

5. Infeksi peradangan pada usus yang diakibatkan oleh virus dan bakteri

Akibat diare:

Diare yang terus menerus mengakibatkan tubuh kekurangan cairan dan garam-garaman yang diperlukan tubuh, apabila tidak segera ditolong dapat mengakibatkan kematian.

Cara penularan diare

1. Tinja yang dikeluarkan penderita mengandung kuman penyebabg diare

2. Bila penderita buang air besar di tempat yang tidak tertutup, tempat tersebut menjadi sumber penularan bagi orang lain.

3. Tinja yang dibuang sembarangan apabila dihinggapi lalat dan lalat tersebut hinggap di makanan maka tersebut tercemar kuman.

4. Air sungai yang digunakan buang air besar oleh penderita diare mengandung kuman diare.

Pertolongan Pertama pada diare

1. memberi minuman cairan yang ada di rumah/di lingkungan  (air putih yg sudah dimasak, air teh encer, air kelapa, air tajin, air sop, sari buah yang segar, sayur)

2. memberi minuman oralit

3. memberi minuman larutan gula garam